Yogakurs – Find Your Flow – Åpne de 8 siste leksjonene
Ved å først fullføre ekspresskurset, og så ta disse 8 yogaleksjonene, har du gjennomgått alle leksjonene i premiumversjonen av Silje Thorstensens yogakurs «Find Your Flow».
OBS! Du må ha kjøpt «Find Your Flow – Ekspress» først. Har du ikke kjøpt ekspresskurset allerede, lønner det seg å heller kjøpe kurset «Find Your Flow – Premium», som du finner her.
_______________________________________________________________________
Dette nettkurset består av disse 8 leksjonene:
Yogakurs: Find Your Flow - Premium
I denne leksjonen får du en rolig flytsekvens, med herlig og allsidig bevegelse for ryggsøylen.
Vi fortsetter med solhilsener og noen kreative variasjoner av disse.
I denne leksjonen tar vi med oss krigerne inn i en modig og sterk sekvens.
I denne leksjonen tar vi oss gjennom en enkel, men leken flytsekvens med ekstra mye fokus på å åpne opp i hoftene.
Her jobber vi med vridninger i ryggsøylen, og hvordan vi kan ta vare på kroppen ved å hedre den.
I denne leksjonen jobber vi med aktivering av kjernemuskulatur, og minner samtidig om hva våre kjerneverdier er. Vi bygger oss opp systematisk mot stillingen «kråka» som er en klassisk armbalanse som krever en god del kjerneaktivering.
En rolig sekvens med stort fokus på å komme dypere inn i stillingene og tilstedeværelse i pust og bevegelse.
I denne siste leksjonen tar vi oss gjennom en helt rolig yin-klasse, med fokus på å åpne opp i hoftene. Vi mediterer på pusten og øver oss på å gi slipp på både mentale og fysiske spenninger.
Kursholder Yogakurs – Find Your Flow:
Silje Thorstensen: Treningsprofil kjent fra treningsuniverset Shapeup. Yogalærer, fysisk trener og programleder i Treningspodden.